Heute stand der erste Tempolauf auf dem Programm. 40 Minuten bei nem Puls von über 160. Wie das wohl gehen soll, frage ich mich, seit ich den Plan gemacht habe.
Also erst mal nen knappen km eingelaufen, und dann los. Gegen Ende des ersten kms hatte ich den Puls dann auf 160, und weiter. Ich hatte mir ne 4-km-Strecke ausgesucht, am Ende dreht man über ein Wiese, da wollte ich eine kleine Gehpause einlegen. Bis dahin gehts immer wieder mal leicht bergauf, nie bergab. Gegen Ende brachte ich den Puls sogar auf 174. Das war natürlich etwas zu viel. Die Zeit kann ich nicht genau sagen, da ich beim Pausedrücken zum Hundanleinen, was verkehrt gemacht hab. Bis da hatte ich etwas über einen km gelaufen. Der Rest waren dann 13:47. Zurück gings nun leicht bergab und anfangs kam ich nicht über 153 Puls, aber nach 1 km ging er auf 160, 163 und beim Endspurt 178. Die Zeit: 21:59. Als ich dann wieder unten am Meer war, und das Wetter so phantastisch ist, und es ein Genuss war, so leicht auszutraben, hab ich dann noch 3 km am Wasser lang gemacht. Alles in allem bin ich sehr zufrieden.